אתה מתעסק בקקה אחי אבל אם זה כל כך מעניין אותך 1-6 כוח, 6-12 היפרטרופיה, 12+ סבולת. אני באופן אישי עושה לרוב בין 6-8 ודואג כל הזמן לגוון (כלומר בין 6-8 זה הבסיס שגם אותו אני משנה מידי פעם ודואג להוסיף סט של כוח או סבולת - תשחק עם זה בקיצור) , אל תתקבע על טווח חזרות מסויים, שריר צריך גיוון.
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
נערך לאחרונה על ידי MrT, 19-03-13 בשעה 21:05.
|