היפרטרופיה טווח חזרות נמוך
יש לי שאלה שמסקרנת אותי כבר הרבה זמן.
איפה אני יגדל יותר בנפח בגודל השריר. (בפחות זמן)
ב 3 סטים 10-12 חזרות
או ב 4 סטים 6-8 חזרות?
בתרגילי ידיים איך כדאי לעבוד 3x10-12 או 4x6-8?
תודה רבה לעוזרים!!=]
עריכה: או שכדאי בכל התרגילים לעשות 10-12 ורק בסט השלישי והאחרון לעשות 6-8 לא יודע מה להחליט כבר תעזרו לי:$
__________________
אדוני המסטול .. אני לא שוטר D;
נערך לאחרונה על ידי xTal, 18-03-13 בשעה 23:23.
|