אני גם חדש פה וגם לי קשה אם כל הקטע של האוכל.
אני פשוט שמתי בפאלפון שעון מעורר כל שעתיים שלוש וכל פעם אני אוכל שיש התראה ,אי אפשר לחיות על תפריט אחד אז אני לא חושב שזה יעזור אם מישהו יבנה לך.
גיינר זה לא משהו רע זה גם לא משקה פלא זה כולה תוסף שעוזר לך להשלים את הערכים.
הדבר היחידי שאני באמת יכול להמליץ לך זה להפסיק עם חטיפים ומשקאות מוגזים אם אתה שותה אם לא אז כל הכבוד כי הדברים האלה סותמים לך את את התאבון.
וקח את זה אולי יעזור לך
http://israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298