השאלה שלך פשוט קצת מפגרת
לעלות מדרגות זה לא דבר שאתה יכול להתמיד בו הרבה זמן ,כי הוא יותר קשה מהליכה מהירה , או אופניים למשל , לכן זה לא רעיון טוב כ"כ לאירובי.
לרדת את המדרגות זה בכלל בזבוז זמן . ככה שאם אין לך גרם מדרגות מפלצתי לעלות , אין טעם לעלות ולרדת , גם בהנחה שיש לך סיבולת שריר מצויינת.
וברור שזה לא תחליף לריצה , כי אתה לא תשפר באותה המידה את סיבולת הלב והריאה .
