עזרה בתוכנית
שלום לכולם
התחלתי להתאמן לפני 3 שבועות
נכון לעכשיו אני עובד fbw
4 אימונים בשבוע, 2 כוח ו2 ארובי
(גיל: 23 גובהה: 1.90 משקל: 93 אחוז שומן: 20.9)
אחרי שקראתי כמה נושאים בפורום נשארו לי כמה שאלות
1. שילוב של אבקת חלבון מומלצת בשלב זה של האימונים ?
ואם כן הבנתי שמומלץ לקחת גם לפני האימון וגם אחרי,
כמה זמן לפני האימון צריך לשתות את האבקה, ואם המנה של האחרי האימון היא מחליפה לגמרי
את הארוחה של אחרי האימון, או לאכול עוד משהו ?
2. סוכר ענבים, אותו סיפור, אם שווה בכלל לקחת ומתי
3. מתי מומלץ לעבור לab ? ואם אפשר המלצות לתכנית ab טובה, לחיטוב.
|