הומי - תודה רבה, אני אנסה.
אני לא מרגיש שמנוחה זו הבעיה, בשאר התרגילים אני מרגיש טוב ויש התקדמות גם במשקלים.
השאלה איך לשלב את זה בתכנית - לוותר על המסור?
זו התכנית:
A
דדליפט 2x5
מתח 3xmax
מסור 3x10
פרס 3x5
הרחקת כתף 3x10
חתירה בעמידה 3x10
לחיצה צרפתית 3x10
B
סקוואט 3x5
כפיפות ברכיים בישיבה 3x10
בנץ' 3x5
פרפר בשכיבה ללא שיפוע (משקולות) 3x10
לחיצת חזה שיפוע חיובי (משקולות) 3x10
כפיפת מרפקים מוט ישר 3x10
בטן
|