ציטוט:
פורסם במקור על ידי i.sh.
אין לי בעיה לעמיס ככה ויותר, אבל הבנתי שסה"כ באימון צריכים להיות 25 סטים. אני טועה?
ובנוגע לדרופ סט, רק להיות בטוח שאני לא טועה כי ראיתי כמה דיעות. הכוונה להתחיל תרגיל במשקל גבוה ולעשות את כל הסטים בלי מנוחה בין אחד לשני בכלל חוץ מהחלפת המשקולות?
|
מפתאום, בדרופ סט אתה עושה את המשקל שאתה רגיל אליו, ואז מוריד בערך 40% ועושה שוב את אותה כמות חזרות, נח דקה וחצי ושוב אותו הדבר.