ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

nizan · 12-03-13, 11:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

בקיצור, תעשה ab עם יום מנוחה בינהם,
כל פעם יש רגליים
פעם יש חזה יד קדמית / אחורית
פעם יש גב כתפיים יד קדמית / אחורית

3-4 סטים של 5-10 חזרות
תנסה להמשיך להתקדם במשקלים זה הכל.

הבנתי..טוב סבבה אחי תודה רבה