בקיצור, תעשה ab עם יום מנוחה בינהם,
כל פעם יש רגליים
פעם יש חזה יד קדמית / אחורית
פעם יש גב כתפיים יד קדמית / אחורית
3-4 סטים של 5-10 חזרות
תנסה להמשיך להתקדם במשקלים זה הכל.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|