תכניס לגוף לפחות 2 גרם חלבון לכל קילו מהמשקל שלך, זה פרט מאוד חשוב וזה יסייע לך לשמור על מסת השריר. אם אתה כל כך להוט לקנות תוסף מזון אני הייתי ממליץ לך לקנות קריאטין שיסייע לך לשמור על אימונים עצימים (בתקופת חיטוב הגוף מאוד חלש, בעיקר בהתחלה כי הוא חוטף מכה שלא היה רגיל אלייה), לי אישית קריאטין לא עוזר, לי עושה את העבודה מוצרים של pre workout, אבל זה דבר אינדיבידואלי ומשתנה בין אנשים. יש גם hmb שאמור למנוע תהליכים קטבולים (פירוק שריר) אבל אני מעולם לא השתמשתי בזה ולכן אני לא יודע להגיד לך כמה הוא יעיל, בכל אופן שיהיה בהצלחה!
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|