ציטוט:
פורסם במקור על ידי שאקד
אתה מדבר על בנץ' פרס? אם כן אז כן אני עושה עם מוט.
להוריד פרפר לחזה? שתי תרגילים (6 סטים) מספיקים לשריר גדול? חשבתי צריך 6-9 סטים לשריר קטן ו 9-12 לשריר גדול
ואת הדדליפט הכוונה שלך להוסיף אותו לרגליים?
|
press - militiary press., אצלך רשום shoulder press , בכל מקרה תחליף למיליטרי..
תתמקד בלהעלות משקלים לא בלהוסיף תרגילים