[שאקד]

פורסם במקור על ידי returnix

אם צריך?
יש לך יותר עבודה על יד קדמית מאשר על רגליים, זה מראה בדיוק כמה התוכנית שלך טובה.
בכל מקרה תוסיף מתח במקום אחד התרגילים לגב, את הפרס אני מקווה שאתה עושה עם מוט, תוריד את הפרפר לחזה, תוריד תרגיל - שניים מהבייספס, ותוסיף דדליפט

אתה מדבר על בנץ' פרס? אם כן אז כן אני עושה עם מוט.
להוריד פרפר לחזה? שתי תרגילים (6 סטים) מספיקים לשריר גדול? חשבתי צריך 6-9 סטים לשריר קטן ו 9-12 לשריר גדול
ואת הדדליפט הכוונה שלך להוסיף אותו לרגליים?