אשכול: תכנית ab תקופת מאסה , איך לשפר (אם צריך בכלל)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 11-03-13, 14:23   #4
returnix
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 142
ברירת מחדל
אם צריך?
יש לך יותר עבודה על יד קדמית מאשר על רגליים, זה מראה בדיוק כמה התוכנית שלך טובה.
בכל מקרה תוסיף מתח במקום אחד התרגילים לגב, את הפרס אני מקווה שאתה עושה עם מוט, תוריד את הפרפר לחזה, תוריד תרגיל - שניים מהבייספס, ותוסיף דדליפט
returnix מנותק   הגב עם ציטוט