ציטוט:
פורסם במקור על ידי xtal
לגבי החתירה התכוונתי חתירה עם משקולות יש לא לחתירה שאתה מתכוון.
ואני מעדיף לא לבצע סקוואט
הבנתי את הטענות שלך אני ינסה לשלב אותם בתוכנית ולשדרג אותה.
בקשר להודעה הראשונה שלך למה אמרת שהתוכנית לא בנפח גבוה?
היא תגרום להיפרטרופיה יפה לא?
והשריר השני שאפשר לעשות איתו רק תרגילים מורכבים זה גב.
תודה על התשובות המפורטות=]
עריכה: בקשר ללג פרס כאן רשום שהוא מורכב- http://www.kilogram.co.il/255/%d7%aa...ific-training/
לפי מה שאמרת שתרגיל 1 צריך להיות מורכב והשני פשוט אז מה שאתה אומר שצריך לעשות רק 2 תרגילים לכל שריר? |
ולמה מומלץ בתרגילים מורכבים פחות חזרות ויותר משקל? (אני רוצה לגדול)