לחיצת חזה בסדר-כמו שאמרתי ממליץ לך להוריד חזרות.
לחיצת כתפיים-ממליץ לבצע במוט.
הרחקה לצדדדים-לא תרגיל מורכב,תרגיל מבודד לכתפיים.
מתח-ממליץ לך לעבוד עם משקל לחמישיות,למרות שזה לא תרגיל כל כך מורכב.
חתירה כנגד מכונה-ממש לא אותו דבר כמו חתירה במוט אולימפי,גם אם אתה חושב שאתה מרים יותר במכונה אני אישית הייתי מעדיף לבצע את זה חופשי.
לג פרס-לא תרגיל מורכב,תחליף בסקאווט.
מכרעיים-לא סגור אם זה תרגיל מורכב או לא אבל נחליק את זה.
תראה מבחינת הסדר אני הייתי מתחיל בכל שריר תרגיל מורכב,ואז עושה תרגיל מבודד,יש כמה שרירים שאפשר לעשות רק מורכבים אני זוכר כרגע רק את החזה.
בנץ' ובנץ' בחיובי.
|