ציטוט:
פורסם במקור על ידי poonch
אין תרגילים מורכבים בכלל,תשלב סקאווט דדליפט פרס חתירה...
העצימות של האימון בסדר לטעמי,לגביי גבוהה אני לא בטוח,אבל אל תוסיף תרגילים זה בסדר.
לגביי חזרות אני ממליץ לך לפחות בתרגילים המורכבים לעשות פחות חזרות ולעבוד על המשקלים.
|
למה אין תרגילים מורכבים?
יש לחיצת חזה
לחיצת כתפיים
הרחקה לצדדים אני לא יודע אם זה מורכב..
מתח
חתירה כנגד מכונה (עשיתי בכוונה חתירה כנגד מכונה כי ככה אני יוכל להרים יותר משקל)
לג פרס
מכרעיים..
אם יש לך עצות תגיד בבקשה(:
עריכה: לדעתך עדיף להחליף את הפלייס בלחיצת חזה בשיפוע חיובי כנגד משקולות?