ציטוט:
פורסם במקור על ידי xtal
התרגילים ממש לא מסוכנים פשוט צריך ללמוד אותם היטב,
אם אתה לא מעוניין בss לך על תוכנית כוח אחרת העיקר שתעלה במשקלים בצורה טובה.
עריכה: לא שמתי לב שבקשת תוכנית למסה, אבל בכל מקרה אם אתה מתחיל מומלץ לך להתחיל עם תוכנית כוח
כדי שזה ישמש לך בסיס.
|
ובלי שום קשר בתכנית כזו שבה תעלה משקלים ותשבור כל אימון את השיא שלך,כמובן בשילוב עם תזונה מתאימה תהיה אידאלית עבורך מבחינת העלאת מאסה,אם אתה ממש סולד מהתרגילים אז אני לא יאיץ בך לגביי התכנית...ab או כל תכנית חלוקה וואטאבר.