ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
3-4 פעמים בשבוע, לא כזה כזה קריטי בשביל מתחיל
אין יותר מדי צורך תכלס, פשוט התרגלתי כבר שאנשים בפורום רוצים לדחוף יותר ולהקשיב פחות,
אבל זה לא באמת יזיק.
מניסיון שלי לפחות וממה שקראתי, לא לוחצים 3 פעמים בשבוע בנץ, במיוחד לא כשעושים גם פרס,
לחזה לוקח יחסית יותר זמן להתאושש, מה גם שמפרק הכתף עובד כל כך הרבה שצריך לתת לו טיפה להתאושש
|
מסכים איתך, בגלל זה אני עובד עם שתי לחיצות חזה בשבוע ולחיצה אחת לכתפיים באותה מתכונת של fbw 3 פעמים בשבוע...
כמובן שזה עניין של ניסוי וטעייה מבחינת התאוששות אבל שוב, לגביה כתפיים להגיע לכמות כזו של סטים נראה לי מתכונת לאימון יתר של הכתף..
לעומת זאת, יהיו שבועות שבהם שרירי החזה לא יגיעו לגירוי שהם צריכים..
ד"א התייעצות קטנה אם אנחנו כבר פה.. אתה משלב פוואר קלין בתכנית שלך ? אם כן, אתה משייך את זה לאימון רגליים כביכול ? כמות סטים חזרות ?