דיון
על איזה מאזן קלורי אתם בחיטוב?
אני חושב להתחיל עם מאזן שלילי קטן ו-2750
ואז אם אני לא ירד 2.5 קילו בחודש להוריד ל-2500
זה נראה לי יותר מדי אבל מצד שני במסה אני אוכל 3000 ל1-2 קילו בחודש ו-4500 ל4-5 קילו.
וגם בתחילת המסה אכלתי 2750 ועליתי 6 קילו בחודש הראשון (אפקט מתחילים) ואז המטובליזים שלי עלה.
|