אין במה אנחנו תומכים יש במה המדע תומך.
טווח חזרות גבוה בזמן חיטוב יגרום לזה שתאבד מאסת שריר, אם זה מה שאתה רוצה
אז זה לא חיטוב זה סתם לרדת במשקל ולאבד שריר וכוח.
תשים לו כאפה עם הצד המשפיל של היד,
ותחפש בפורום את המילה חיטוב, יש איזה 23286989 תוכניות שונות שאני ואחרים פירסמנו פה,
בנוסף כל תוכנית כוח תיהיה טובה, מקס' להוסיף בסוף כל תרגיל בסיס 2 סטים עם 80% משקל ל10-12 חזרות
וטיפה אירובי.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|