סקוואט 122.5 - 5/5/5 -pr
בנץ 95 - 0
פאוור קלין 60 - 3/3/3/3/3
מאחרי הסט עבודה הראשון של הסקוואט התחיל לשרוף לי הבייספס
ניסיתי לשים לב לידיים במהלך שאר הסטים הכבדים אז לא הצלחתי לפענח
בכל מקרה את התוצאה אפשר לראות בבנץ
מאכזב מאוד, אם אני לא אבין מהר מה הגורם ילך לי כל האימונים
בנימה אחרת כנראה שימיי שלישי יהיו בוקס סקוואט 5x3 או 3x3 הומלץ לי 5 סטים אבל נראה לי זה יותר מידי להתאוששות.
|