ציטוט:
פורסם במקור על ידי שאקד
1. להוריד הכל?? ולשים מקבילים ? אחי לחיצה צרפתית זה בין התרגילים הכי טובים לאחורית
2. אפשר להשאר רק את הלג פרס וסקוואט? כי רק סקוואט נשמע לי קצת מידיי
3. כתפיים- רק תרגיל אחד לכתפיים זה מספיק??
עוד תגובות
|
1. כן, להוריד הכל. אתה מתאמן מתחיל ואתה לא צריך לעבוד על יד אחורית כי אתה תפגע בשאר התרגילים (כמו לחיצות חזה או לחיצות כתפיים). לחיצה צרפתית זה תרגיל טוב למתאמן יותר מתקדם ממך.
2. לא, אם תעשה לג פרס בנוסף לסקוואט, אתה תפגע בסקוואט שלך.
3. כן, תרגיל אחד מספיק לך.
אתה חייב להבין שזה שתדחוף המון תרגילים זה רק יאט את ההתקדמות שלך בניגוד למה שאתה חושב. התרגילים החשובים (סקוואט,בנץ',פרס וכו') הם התרגילים שיגרמו לך להתקדם במשקלים, וככל שתוסיף תרגילים אחרים (כמו פרפר, לחיצה צרפתית או וואטאבר), אתה תפגע בתרגילים החשובים.