אשכול: תוכנית אימונים למסה!
צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-03-13, 23:10   #2
שאקד
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 139
ברירת מחדל
במאדה תמיד עדיף בטווח חזרות של 8-10
אני הייתי מוסיף סקוואט לרגליים ועושה את הלחיצת חזה בשיפוע לא עם מוט אל עם משקולות חופשיים
ואם אתה רוצה עוד תרגיל לגב תוסיף לך גם מתח
שאקד מנותק   הגב עם ציטוט