ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי RaBiG
פיי.. תודה לכם. אבל כל אחד מביא לי פה ת'תהליך וכדומה..
אני דברתי בפשטות. הבנתי שצריך תמרים למשל..
איזה עוד פירות מומלץ? תענו בפשטות. לא במונחים מעולם פיתוח הגוף.
|
אתה יודע בערך איזה מזונות הם חלבון ואיזה פחמימה יפה..
תיקח את משקל הגוף שלך ותכפיל ב1.2 - זה כמות הפחמימה שאתה צריך, אם אתה שוקל נגיד 40 קילו אז תאכל 48 גרם פחמימה וחלבון 0.4 כפול משקל הגוף, 16 גרם חלבון.
תלך למחשבון קלוריות ותבדוק מה נוח לך לקחת שיהיה את הכמות הזאת.
ממש לא קריטי קצת יותר, קצת פחות.. אבל ככה זה בערך.
ד"א
תזכור לשתות הרבה מים.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)