תתחיל בשינוי,תישתדל להמנע מכמיות גדולות של אלכוהול ובירה,בלי קשר לעיניין ה "כרס בירה" יש לאלכוהול המון חסרנות ובמיוחד בחיטוב זה זמן גרוע ליצרוך אותו
כמובן שפעם בה אתה יכול להתפנק אלה שיקולים שלך..אני לא בעד להיות קיצוני ולהמנע לגמריי מדברים שאוהבים פשוט לשנות הרגלים אם רוצים לקבל תוצאות צריך גם להקריב קצת מעצמנו
דגנים מחיטה מלאה מעולים פחממה איכותית,סיבים,ויטמינים ומינרלים אין עם זה שום בעיה!
לגבי הפירות היבשים הייתי מציע לך לאכול מהם בצורה יותר מתונה,הכל תלוי בכמות הפחממות שאתה צריך בתפריט,בעיקרון בתקופת החיטוב מומלץ יותר ללכת על פחממות עם gi נמוך שיתנו הרגשת סובע,ולא יקפיצו את רמות הסוכר בגוף,אתה יכול לשלב את הפירות היבשים בארוחה שבאה מייד אחרי האימון זה תיזמון טוב
|