[שאקד]

ואללה אני רק ממליץ לך לשנות את הסדר ל:
A: חזה יד אחורית רגליים
b: גב כתפיים יד קדמית
כל השאר נראה בסדר

וממליץ במאסה 3 סטים 8 חזרות לא יותר