תקשיב אחי, זה לא משנה שאתה שורף או לא שורף שומן. אם המטרה שלך היא עלייה במסת השריר זה אומר שבסופו של יום אתה צריך להיות במאזן קלוריות חיובי. עלייה במסת השריר מלווה בעלייה באחוזי השומן, זה נבדק והוכח בעשרות מחקרים ושום מניפולציה שתנסה לעשות לא ישנו את העובדה הזאת. אתה רוצה לעשות הליכה אחרי אימון אנאירובי?? מצויין תעשה! אבל זה לא אומר שאתה במקביל גם תעלה במסת השריר וגם תרד באחוזי השומן, זה אומר שהעליה שלך לכל היותר במסת השריר תיהיה יותר נקייה (אך עדין העלייה באחוזי השומן תמשך, ושוב כל זה בהנחה שאתה במאזן קלורי חיובי).
מדריך חדר כושר (בית ספר למאמנים-וינגיט)
|