ציטוט:
פורסם במקור על ידי alonl6
חזק אחי.
משקלים גבוהים זה חארטה אחי הכי טוב לפמפם תשריר עד שיתפוצץ אתה הוכחה שזה עובד.
|
תלוי מה אתה עובד : מסה או חיטוב
אם מאסה אז זה בערך 8-10 חזרות לסט לנפח גבוה
חיטוב: 12+ חזרות לסט שזה יותר סיבולת שריר
מאיפה הבאת את השטות הזאת : "הכי טוב לפמפם תשריר עד שיתפוצץ"