משקל חופשי ותנועות מורכבות עם מוט חופשי עם התקדמות במשקלים זה המפתח לעליה במאסת, כוח וכו'.
למה לא מפנים אותך? 40% מהמדריכים זה אנשים שסיימו קורס, עובדים בחדר כושר שנה-שנתיים ולא עושים כמעט אף תרגיל חוץ מבנץ' פרס בעצמם.
40% נוספים אלה אנשים שבטוחים שעבודה על טווח חזרות נמוך ו4-5 תרגילים באימון זו לא תכנית אימונים ואי אפשר לעלות במאסת שריר איתה.
20% אחרונים זה אנשים שהבינו שלעשות אימונים אישיים זה הכסף האמיתי או שהפסיקו לעבוד כי השיטות אימונים שלהם אנטיתזה למה שמלמדים בקורסי מדריכים ופשוט נשבר להם הזין.
אתה תמצא מדריך אחד מ9-10 שיידע ללמד אותך לעשות את התרגילים בצורה סבירה, יש כמה כאלה
עצה: לך למי שמרים כבד ותשאל אותו
אני בגובה שלך, שוקל בערך 30 קילו יותר, יש לך הרבה לאן להתקדם אם תשקיע בזה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|