24-02-13, 14:25
|
#10
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2013
הודעות: 115
גיל:: 25
עוסק ב:: MMA,BJJ,Judo
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5310
למה 20 סטים בחזה עוד פעם?!
16 סטים ביד קדמית?
כל שריר גדול 6-12 סטים בכללי! (חזה,גב,כתפיים,רגליים)
כל שריר קטן 3-9 סטים בכללי (יד קדמית , יד אחורית)
למה לא התוכנית שאני הבאתי לך?
רגליים זה הכי חשוב זה 1
עבודה על רגליים תביא לך גם גדילה בפלג גוף עליון.
|
הוא צודק מאה אחוז. |
|
|