למה 20 סטים בחזה עוד פעם?!
16 סטים ביד קדמית?
כל שריר גדול 6-12 סטים בכללי! (חזה,גב,כתפיים,רגליים)
כל שריר קטן 3-9 סטים בכללי (יד קדמית , יד אחורית)
למה לא התוכנית שאני הבאתי לך?
רגליים זה הכי חשוב זה 1
עבודה על רגליים תביא לך גם גדילה בפלג גוף עליון.
|