עזרה עם תוכנית ab
הכנתי לעצמי תוכנית ab ויש לי כמה שאלןות
זה התוכנית abxabxx
a
בנץ' 3x8
בנץ עליון 3x10
הרחקה לצדדים 4x10
בנץ' צר 4x10
b
סקוואט 3x8
לג פרס 3x10
מתח רחב 3xmax כשיגיע ל10 נוסיף משקל
bor 3x8
כפיפות מרפקים 2x12
עכשיו השאלות שלי
באימון a זה בסדר שיש 3 לחיצות?
את הלג פרס להשאיר או שלהחליף אותו בתרגיל אחר לרגליים?אחרי הכול זה אותם שרירים של הסקוואט
ובכללי איך התוכנית בסדר? עם ss אני לא מסתדר אז אני מנסה פיצולים תקופה
|