בתרגיל הזה כשלא מבוצע נכון במיוחד ע"י אנשים בלי מאסה יש סכנה גבוהה מאוד לפציעה והעליה במאסה מהתרגיל הזה היא שטחית, כי הגב התחתון לא אמור לעבוד בפשיטה, הוא אמור לעבוד בצורה סטטית ולהחזיק לך את כל מה שמתחת לחוליות של בית החזה.
כל התרגילים הקלאסיים דדליפט, סקוואט, חתירה כנגד מוט הם תרגילים לדוג' שהגב התחתון יתחזק בהם מהר מאוד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|