הייתי מתחיל לשלב אולי פרונט סקוואט וghr במקום הסטים במכונה.
בהנחה ואתה עושה את שניהם בעצימות טובה אפשר להוריד את הלג פרס גם כי הם מספיק קשים, 4 סטים GHR ו3 סטים פרונט סקוואט(חימום רגיל)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|