היום הייתי במכון והתחלתי ליישם את התוכנית חלקית, ואני מקווה שעוד שבוע אהיה כבר בתוכנית המלאה
רק יש לי עוד כמה שאלות שאחרי קריאת מאמרים \ חיפושים בפורום, עדיין לא ברורים ב 100%.
1. האם מומלץ לבצע אך ורק מתיחות דינמיות לפני האימון? ולגבי חימום, האם מספיק 5 דקות הליכה בהליכון?
2. איך אני יודע שהמשקל שאני מתאמן עליו הוא הנכון? (נגיד בחזה אני יכול לעשות 3*10 עם 45 ק"ג אבל תרגיל אחרי יהיה לי קשה לבצע אותו אפילו עם משקל נמוך יחסית..)
3. לגבי אימון בטן, אני עושה 3-4 תרגילים שונים באימון. האם נכון לעשות ככה או לעשות 3-4 סטים של תרגיל אחד וזה מספיק? או בכלל צריך להתאמן אחרת?
4. כל כמה זמן עולים במשקלי האימון, כלומר איך אני יודע שאני מוכן כדי להוסיף משקל לתרגיל (או האם בכלל זה הולך לפי זמן..?)?
5. כתבת בסוף "כשתתחיל להתקע עם סקוואט ובנץ ". מזה אומר בדיוק ואיך אני יודע שנתקעתי?
סליחה אם חפרתי..
ותודה על הסבלנות והשקעת הזמן