מס' חזרות להיפרטרופיה
אני עושה 3 תרגילים לשריר גדול ו2 לשריר קטן.
תרגיל 1 לשריר גדול: 6~8 חזרות בכל הסטים (3)
תרגיל 2 לשריר גדול: 8~10 חזרות בכל הסטים (3)
תרגיל 3 לשריר גדול: 10~12 חזרות בכל הסטים (3)
ולשריר קטן 3 סטים 10~12 חזרות.
השאלה היא אם כדאי לעשות כמו שרשמתי 6~8 8~10 10~12
או בכל התרגילים והסטים 10~12 חזרות?
תודה רבה לעוזרים!!
נערך לאחרונה על ידי ta31, 11-02-13 בשעה 22:47.
|