כל הזמן שאני מתאמן ועשיתי רק סקוואט ודדליפט (היו תקופות שכן והיו שלא), לא עשיתי כפיפת בטן אחת
ויש לי אחלה של ריבועים בבטן. באמת שזה חרטא כל התרגילי עזר האלה, העבודה המרכזית לשרירי הבטן צריכה להיות בתרגילים כמו סקוואט, אחרי זה אפשרי לעשות הרמות רגלים או כפיפות בטן עם משקל.
וגונרו 1 לא יודע מאיפה שמעת את השטויות האלה, עד כמה שידוע לי מבחינת נפח שריר זה יותר משקל ליותר חזרות - יותר נפח, וזה שתעשה 100000 כפיפות בטן לצדדים לא ישפרו לך את הריבועים.
|