אוקיי מעולה.
אז את החלבון בעצם מומלץ לקחת במהלך היום, אבל גם כמה שיותר מהר לאחר אימון ?
בנוגע לקריאטין הנה תמונה -
http://www.ministryoffitness.net.nz/...3/Creatine.jpg
רק שבמקום ה micronized שרשום שם, לי רשום על השקית ALL PURE וגם המשקל אצלי זה ל 300 + 100
אלא רשום 100g FREE
בנוגע לקפיץ, אני פשוט שם מנת חלבון בשייקר, את החלב לדוגמא וכשקפיץ בפנים בכל התערובת אני מנער?