ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
לא
הפוך, יותר חזרות יותר ניפוח.
פחות חזרות ויותר חזק [עצימות יותר גבוהה] יותר עיצוב [דיפניישן]
|
לא מבין מה הכוונה בדיפניישן? אני עושה כפיפות בטן בהיפוך עם משקל של 20. 6 חזרות 4 סטים. אז אתה אומר שהשריר לא יגדל אלא יתעצב?
אתה מתכוון שהשריר יהיה קשה יותר, מרוכז יותר?