ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
אתה כבר לא ברמה של ss... תתקע תוך 3 שבועות
|
התקדמתי בסקוואט 7.5 לשבוע ובדדליפט 10
הפסקתי בגלל שלא רציתי להמשיך להיות שמן ואז התחלתי תחיטוב (במקום לעשות ריסט .במהלך התכנית בסקוואט, עשיתי ריסט אחד ,ובדדליפט לא עשיתי )
בכל אופן אני מדבר על אותה התקדמות ..פשוט אני שומע שבליניארית אין מספיק נפח