אני כבר 8 חודשים במכון,
לקחתי את החלוקה לAB למתקדם :
http://www.israelbody.org/index.asp?...yid=205&page=1
הבעיה, שבאימון הראשון A יש חזה יד קדמית ורגליים
ובאימון B שזה יום אחריי יש גב, שזה בעיה עם היד קדמית כי התרגילים של הגב עובדים על יד קדמית ואין מנוחה...
זה לא משנה בכל זאת? או שכדאי לשנות?
אגב, שהשרירים תפוסים יום למחרת, זה טוב? זה אומר שעבדתי טוב?
ורשום בתוכנית סטים של 10 חזרות, איזה משקל לשים? משקל שבחזרה האחרונה אני מגיע לכשל?(מצליח עם עזרה)