פרמידות וסופר סטים צריכים להיות חלק מהתוכניות הרגילות שלך גם ככה, פרמידה עולה [משקל עולה חזרות יורדות] כדי להתחזק [בנץ' סקוואט פרס מתח עם משקל וכו'] ופרמידה יורדת בשביל לעלות את הסיבולת שלך ולתת פאמפ לשריר.
מעבר לזה סופר סטים בונים גם וגם תלוי בטווח חזרות.
המלצה אישית לשלב את שתי הטכניקות על בסיס קבוע באימונים, זה ייתן רק תוצאות חיוביות, מה שכן, לא להתבסס על סופר סטים בתרגילים הגדולים [בנץ' סקוואט פרס מתח עם משקל וכו'] ...
בהצלחה.
__________________
 "]"
"Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."
|