ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
אין צורך לעשות פשיטת ברך אחרי סקוואט וגם לחיצת רגליים(אחלה דרך לדלקת מעומס יתר בגיד של ה4 ראשי או לחילופין חוסר פרופורציה בין הירך הקדמית לאחורית)
בנוסף אתה לא צריך לעשות abc ברמת האימונים שלך, אלא fbw או במקרה הגרוע ab
|
אני מתאמן משו כמו שנתיים 5 פעמים בשבוע abc . אז מה לעשות רק סקוואט ותיאומים זה מספיק ?