חלוקה בעייתית, הייתי שם את הרגליים עם חזה וקדמית, את הגב עם כתפיים ואחורית ולא איך ששמת עכשיו(חזה עם כתפיים ואחורית, רגליים עם גב וקדמית)
כמו כן שים לב שיהיה איזון בתכנית, לדוג רשמת :
3 תרגילים לחזה, 2 לכתפיים, 2 לטרייספס ו2 לבטן בa- די בסדר
אבל בb רשמת תרגיל אחד לרגליים, 5 תרגילים לגב, 2 תרגילים לקדמית ו2 לאחורית- על הפנים
עדיף שתהיה חלוקה של 2-3 תרגילים לשריר גדול ותרגיל-שניים לשריר קטן.
בנוסף אין צורך לעשות בטן בשני האימונים, תבחר בטן באימון שלוקח פחות זמן ותעשה שם(כנראה שזה יהיה האימון גב)
בהצלחה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|