שומן וקלוריות
שלום אני שוקל 86 ובתפריט שלי יש סך הכל בין 80-90 גרם שומן כולל הכל כולל החביתה והחזה עוף וגם השומנים הבריאים כמו שמן זית ואגוזי מלך. השאלה שלי היא כמה גרם שומן אני צריך ביום וכמה מתוכו צריך להיות בריא וכמה לא(כרגע אי אוכל 3 כפות אגוזי מלך וכף שמן זית ביום).
השאלה השנייה שלי היא שיש בתפריט שלי יצא לי מספיק חלבון פחמימות ושומן אבל הקלוריות לא ממש יצא רק 3073 האם אפשר להשלים את הקלוריות עם כוסות חלב?
|