ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagiv11
תודה על התגובה 
וכן, הסיבה שאני מעוניין בגיינר היא שאני לא מספיק לאכול ארוחות מסודרות למרות שאני ממש מנסה להקפיד על כך. ארוחות בוקר אף פעם לא אוכל וקשה לי לאכול כמויות גדולות ולהגיע לכמות קלוריות דרושה. עליתי ב-4 חודשים של אימון (4 אימונים בשבוע) + שימוש באבקת חלבון קילו:p
אני אומנם לא שחיף אבל גם לא עולה במשקל. |
לך על משהו עם יחס של 1:3 או מקסימום 1:4