ציטוט:
פורסם במקור על ידי cm punk
אתה יותר בכיוון של היפרטרופיה ולא כוח
אם אתה מתאמן מתחיל תחפש תוכנית של fbw ואחרי חודש תעבור ל ab
יש בפורום מגוון תוכניות, בין השאר תתאמן ושים דגש על התרגילים שמצויינים בתוכנית של מארק ריפטו
סקווט, דדליפט, בנץ (חזה) פאוור קלין, פול אנד אובר, מתח , מקבילים
תעבוד על טכניקה טובה, גם אם היא באה על חשבון משקל ותאכל טוב
|
אני חדש אבל מתאמן כבר 3-4 חודשים..
ותודה רבה על התשובה אני אקח לצומת ליבי...הסיבה שהלכתי לכיוון של ss זה בגלל שחלק גדול מהמאמרים שקראתי פה מקשרים את התוכנית הזו לעלייה במסת שריר..