ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor1987
אתה יכול בבקשה להסביר?
|
העיקרון של התכנית הזו מתבסס על העובדה שמתאמן מתחיל יכול להתאושש מהר מאוד(יומיים) כך שבכל אימון הוא ירים יותר משקל בתרגילים מורכבים.
בגלל האופי של התכנית(תוך מספר חודשים מלהרים כלום משקל אתה מרים 110 קילו בסקוואט או 140 בדדליפט) יש צורך בעודף קלורי גבוה מאוד, על מנת שהתכנית תעבוד ולא תגיע לאימון יתר(אני אישית עליתי 16 קילו בחצי שנה בערך בתכנית)
אם תפחד להשמין או תגביל את עצמך מבחינת קלוריות ולא תתאושש אתה לא תראה תוצאות וסתם תתבאס שהתכנית לא עובדת
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr