[גשש בלש]

פורסם במקור על ידי no_troll

a:
Squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5

b:
Squat 3x5
press 3x5
power clean 5x3

קרדיט:
מארק ריפטו.

מה אתה מחרטט? זה בכלל לא התוכנית שלך.
ע1נס, דע לך שיושרה היא תכונה חשובה למנהל.
אתה יכול לתרום 7 מנות דם, להשקיע את כל כולך, להפציץ כמו גדול, אבל בלי יושר יאיר לא יעניק לך ניהול.

תחשוב על זה ידידי.