ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
עליה במאסה באה מעודף קלורי זה הכל, אפשר גם לשתות 8 כוסות שמן ולעלות במשקל...
בקשר לערכים סופיים:
1000-1200 קלוריות- שומנים(אתה תכניס 500 קלוריות לפחות בלי לרצות משומנים, בלי מאמץ)
אם אתה לא עובד עבודה פיזית בתור התחלה זה בסדר, משהו כמו 2800-3000 קלוריות
|
אוקיי הבנתי.
אני יודע שצריך שומנים בריאים ומה שהבנתי ממך וממאמרים אגוזים זה טוב, אבל גם קצת יקר. אבוקדו גם טוב באותה רמה?
בעצם השאלה שלי היא איזה שומנים מומלץ לאכול? כי נראה לי שזו הסיבה שלא התקדמתי מזמן. אני מתאמן כבר 5 שנים והתוצאות לא משהו יחסית למאמץ שאני משקיע.